MEGOSZTÁS

Mindenki szereti a finom ételeket és időnként igenis megjutalmazhatjuk magunkat egy kis édességgel is. A stylemagazin.hu összeállításából most kilenc olyan ételt szedtünk össze neked, amelyeket ha gyakran fogyasztasz, hatalmas vitamin, fehérje; valamint ásványi anyag tartalmuk miatt optimális kalóriát vihetsz be szervezetedbe, amely által könnyebben megválhatsz néhány kilótól.

narancs
1. Grapefruit: Ezt a citrust főleg reggelente ajánljuk alacsony kalóriatartalma és a magas rostszintje miatt. A grapefruit segít abban, hogy anyagcseréd tökéletesen működjön, emellett megelőzi a betegségek kialakulását, és erősíti immunrendszered.

avokado

2. Avokádó: Kiváló választás a diétád során, hiszen az avokádó a sülycsökkentés nagy szövetségese. Roppant gazdag káliumban, éppen ezért csökkenti a puffadás esélyét is.

hal
3. Hal: Elég egy kis fűszerrel, vagy citromlével meglocsolnod 4-6 dkg pisztráng-, vagy lazachúst. A haltól hamar eltelítődsz, és a benne lévő rostok segítenek a zsírlebontásban.

tojás

4. Tojás: Proteintartalma miatt megkapod azt a szükséges energiát, amelytől fittnek, élettelinek érezheted magad. A benne fellelhető vas a szívet is erősíti.

alma

5. Alma: Köztudott, hogy bár könnyű ételnek tűnik, magas víztartalma miatt biztosan kevesebbet fogsz étkezni. A héjában található antioxidánsok pedig csökkentik a rák kialakulásának esélyét.

leves

6. Levesek: Amikor időd engedi, készíts friss zöldségekből levest. A húsleves is belefér a menüdbe, ha csirkéből készíted, hiszen remek fehérjeforrás lehet. A lényeg, hogy sok friss zöldséggel készítsd el a leveseket (tészta nélkül), így a bennük található ásványi anyagok, rostok áttisztítják a szervezeted.

lencse

7. Lencse: Ezekben az ősi hüvelyesekben csak úgy hemzsegnek azok a fehérjék, amelyek elmulasztják az éhségérzeted. Ha párolt zöldséget készítesz, adj hozzá egy kis lencsét, amely az emésztést is beindítja.

zab

8. Zab: Különösen ajánlott azoknak, akik magas koleszterinnel küzdenek. Ha a tűzhelynél felforralsz egy kis zabpelyhet (ízesítsd gyümölcsökkel, például mazsolával, almával), akkor csökkentheted koleszterinszinted, valamint a vércukorszinted is pikk-pakk rendbe teszed.

banán

9. Banán: Sok vita gerjed annak kapcsán, hogy szabad-e banánt fogyasztani a fogyókúrák során. Mi mindenképpen ajánljuk, hiszen a friss banánok (nem a túlérettek) amellett, hogy jó hatással vannak szíved egészségére, nulla telített zsírt tartalmaznak.

Forrás: stylemagazin.hu